Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Чистые

углеводы

Калории

Метки

Фрукты

абрикос

1.4

0.4

11.1

9.2

48

ананас

0.5

0.1

13.1

11.7

50

апельсин

0.9

0.1

11.7

9.4

40

арбуз

0.6

0.2

7.5

7.1

30

банан

1.1

0.3

22.6

20.2

89

виноград

0.3

0.4

17.1

16.2

67

вишня

1.1

0.2

16

13.8

63

гранат

1.7

1.2

18.7

14.8

83

грейпфрут

0.7

0.1

10.7

8

42

дыня

0.8

0.2

8.2

7.3

34

киви

1.1

0.5

14.7

11.7

61

клубника

0.7

0.3

7.7

5.7

32

лимоны

1

0

5.4

3.1

29

малина

1.2

0.7

11.9

5

52

мандарин

0.8

0.3

8.1

7.4

40

помело

0.7

0.4

10.2

8.3

39

свити

0.4

0.6

14.2

11.6

65

слива

0.7

0.3

11.4

10

46

смородина черная

1.4

0.4

15.4

12.6

63

финики

2.4

0.4

75

68

282

хурма

0.8

0.4

33.5

26.2

127

черника

0.7

0.3

14.5

12.1

57

яблоко

0.3

0.2

13.6

11.2

52

Мясо

баранина

23

30

0

0

372

вырезка свиная

20.6

3.5

0

0

120

говядина нежирная

20

3

0

0

150

желудки индейки

17

4.5

0

0

130

индейка

25

9

0

0

185

кролик

20.1

5.6

0

0

136

куриная голень

19

8.7

0

0

160

куриная грудка

21

2.5

0

0

114

куриные бедра

17

15

0

0

211

куриные окорочка

21.3

11

0

0

185

курица

18.6

10

0

0

210

лопатка свиная

17

22

0

0

257

печень индейки

17.8

16.3

2.3

2.3

228

печень куриная

17

4.8

0.7

0.7

119

сало свиное

6

71

0

0

720

свиная грудинка

14.3

33.3

0

0

357

свиная корейка

20.7

9

0

0

170

свиная лопатка

17

18

0

0

236

свинина

13

22

0

0

267

свиное бедро

17

19

0

0

235

свиной ошеек

16

23

0

0

267

сердце индейки

16

5.1

0.4

0.4

128

телятина

30

1

0

0

131

хамон

37

19

0.1

0.1

250

язык говяжий

15

13

0

0

210

язык свиной

16.3

17.2

0

0

225

Рыба

аргентина

17.6

2.5

0

0

92

барабулька

19.3

3.8

0

0

117

белый амур

19

6

0

0

130

горбуша

22.5

8.5

0

0

165

дорадо

18

3

0

0

96

икра красная

24

17

3

3

264

икра минтая

28

2

0

0

130

карп

19

6

0

0

130

кефаль

19.3

4

0

0

117

килька

17

8

0

0

137

конгрио

19

2

0

0

96

минтай

12.2

0.4

0

0

56

окунь

19.3

0.92

0

0

91

пангасиус

21

4.5

0

0

105

сайра

23

6

0

0

158

сельдь атлантическая

17

9

0

0

158

сельдь иваси

20.5

11.1

0

0

189

семга

23

12

0

0

203

сибас (лаврак)

18.4

2

0

0

94

скумбрия

16.4

21.4

0

0

258

судак

21

1.3

0

0

97

треска

17.8

0.7

0

0

82

Морепродукты

кальмар

18

2.2

0

0

75

крабовые палочки

8.4

2.3

9.8

9.8

96

креветки

18

1.1

0

0

85

мидии

11.9

2.2

3.7

3.7

86

морская капуста

1.7

0.6

9.8

8.9

43

Овощи

баклажаны

1

0.2

5.7

2.3

24

горошек зеленый

5.4

0.4

14.4

9.4

81

икра кабачковая

1

8.4

6.4

4

105

кабачки

1.2

0.2

3.4

2.2

16

капуста белокочанная

1.3

0.1

5.8

3.2

25

капуста брокколи

2.8

0.4

6.6

4

25

капуста пекинская

1.1

0.2

2.2

1.1

12

капуста цветная

3

0.3

5

3

26

картофель

2

0

17

14

75

лук зеленый (перо)

1

0.5

5.7

3.9

27

лук репчатый

1.1

0.1

9.3

6

41

морковь

0.9

0.2

9.6

6.7

34

огурец

0.7

0.1

3

2

15

перец болгарский

1

0.2

6.3

5.6

27

перец чили

0.7

0.3

4.6

2.9

21

петрушка

3

0.8

6.3

3

36

помидор (томат)

1

0

3.8

2.6

22

редис

0.7

0.1

3.4

1.8

17

руккола

2.6

0.7

3.7

2.1

25

салат айсберг

0.9

0.1

3

1.2

14

свекла

1.6

0.2

9

6.5

43

сельдерей (зелень)

0.7

0.2

3

1.4

16

сельдерей (корень)

1.5

0.3

9.2

7.4

42

спаржа

2.2

0.1

3.9

1.8

20

томатная паста

4.3

0.5

18.9

14.8

82

Укроп

3

1

7

4

43

фасоль

23.3

0.9

60.3

45.1

333

фасоль стручковая

1.8

0.2

7.2

4.2

31

цуккини

1.2

0.3

3.3

2.4

17

чеснок

6.4

0.5

33

29

149

шпинат

2.9

0.4

3.6

1.4

23

щавель

2

0.7

3

0.2

22

Растительные масла

масло оливковое

0

100

0

0

884

масло подсолн

0

100

0

0

884

Молочные продукты

кефир 1%

3.1

1

4.1

4.1

36

масло сливочное

0.8

73

1.3

1.3

665

молоко 1%

3.4

1

4.9

4.9

42

молоко цельное (3.25%)

3.1

3.25

4.7

4.7

61

сливки 10%

3

10

4

4

118

сметана 20%

2.8

20

3

3

206

сыр

20

30

2.9

2.9

360

сыр "Дружба" 55%

11.5

23.1

0

0

254

сыр адыгейский

16.5

18

0.8

0.8

235

сыр бри

22

23

0.6

0.6

297

сыр камамбер

9

25

0.5

0.5

305

сыр моцарелла

22.2

22.3

2.2

2.2

300

сыр пармезан

35.8

25.8

3.2

3.2

392

сыр раклет

25

27

0.5

0.5

345

сыр рикотта

11

13

3

3

174

сыр фета 20%

16.3

19.9

0.7

0.7

253

творог 5%

15.9

5

1.9

1.9

117

творог 9%

14

9

2

2

145

творог нежирный 0%

15

0.6

1.8

1.8

73

Крупы, каши, зерновые

гречневая крупа

13.2

3.4

71.5

70.5

343

кукуруза

9.4

4.7

74.3

67

365

овсяные хлопья

12.7

6.2

67.5

57

375

пшеничная крупа

10.7

2

75.3

62.6

340

рисовая крупа

6.8

0.6

81.7

78.8

370

Хлебобулочные изделия

хлеб белый (пшеничный)

10.9

3.6

48.5

45

266

хлеб черный (ржаной)

8.5

3.3

48.3

42.5

258

Соусы, приправы

аджика острая

2.6

0

16.4

16

77

бастурма

19

12

0

0

187

горчица

6.2

11

11.6

11.4

172

майонез 50%

0.2

50

4.7

4.7

471

майонез 72%

0.6

72

4.9

4.9

670

майонез легкий 30%

0.32

30.5

7.2

7.2

304

майонез экстра-легкий 8%

1

8

10.2

10.2

110

уксус бальзамический

0.7

0.1

29

29

113

Безалкогольные напитки

Fanta

0

0

11.7

11.7

48

Pepsi

0

0

11

11

42

апельсиновый сок

0.7

0.2

10.4

10.2

45

вода

0

0

0

0

0

томатный сок

0.8

0.1

4.2

3.7

17

Алкоголь

вино полусухое

0

0

1.5

1.5

88

вино сухое

0

0

0.4

0.4

76

виски 38%

0

0

0.1

0.1

250

водка

0

0

0

0

231

пиво Stella Artois

0.2

0

4.6

4.6

43

пиво светлое

0.2

0

3.5

3.5

35

пиво темное

0.3

0

5.5

5.5

48

шампанское полусладкое

0.2

0

8

8

88

шампанское полусухое

0.3

0

4.5

4.5

74

Другие продукты

желатин

85.6

0.1

0

0

335

имбирь

1.8

0.8

17.8

15.7

80

крахмал картофельный

0

0

91

90

380

мёд

0.3

0

82.4

82

304

оливки зеленые

1

15

3.5

0.6

145

оливки черные

0.8

11

6.3

3.1

115

сахар

0

0

99.8

99.8

387

шампиньоны

3.1

0.3

3.1

2.1

27

шоколад молочный

7.7

29.7

59.4

56

535

шоколад черный

6.1

38.3

52.4

44.5

579

яичный белок

10.9

0.17

0.7

0.7

52

яичный желток

15.9

26.5

3.6

3.6

322

яйцо куриное

12.6

9.5

0.7

0.7

143

Орехи, семечки

арахис

25.8

49.2

16.1

7.6

567

бразильский орех

14.3

66.4

12.3

4.8

656

грецкий орех

15.2

65.2

13.7

7

654

кешью

18.2

43.9

30.2

26.9

553

миндаль калифорнийский

20

52

21.6

10.4

572

орехи лесные

14.4

61

16.7

7

640

семечки подсолнечника

20.8

51.5

20

11.4

584

семечки тыквы

30.2

49

10.7

4.7

559

фисташки

20.3

45.3

27.5

17.2

562